Santé

Les meilleures musiques pour votre Workout

Il peut être difficile de rester motivé pendant une séance d’entraînement, surtout quand on a tant d’autres choses en tête. Mais l’exercice peut vous aider à vous distraire de vos listes de choses à faire et de vos angoisses quotidiennes, ce que nous pourrions tous utiliser à l’époque du nouveau coronavirus.

« Nous connaissons les bienfaits mentaux et physiques de l’exercice pour le cerveau, et nous savons qu’il favorise le sommeil », a déclaré Jordan Metzl, médecin en médecine du sport à l’Hôpital de chirurgie spéciale de New York, à la revue Women’s Health. « Quand les gens ruminent quelque chose, l’exercice aide ».

La bonne playlist peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et dont vous vous comportez pendant vos séances d’entraînement. Selon une étude récente publiée dans Frontiers in Psychology, l’écoute de musique à haute fréquence (environ 170 battements de cœur par minute) a permis aux gens de percevoir leurs séances d’entraînement comme étant plus faciles, même lorsqu’elles sont difficiles, et a renforcé les bienfaits cardiovasculaires plus que les morceaux à basse fréquence.

Qui plus est : La musique peut changer la façon dont vous réagissez à la fatigue et même augmenter votre endurance, selon une étude publiée dans le Journal of Sports Exercise Psychology.

En outre, d’autres recherches du Sage Journal ont montré que les chansons peuvent vous faire sentir plus puissant et que les personnes qui écoutent de la musique qu’elles jugent « agréable » ont des taux de sérotonine plus élevés, également connue sous le nom d’hormone du « bien-être », selon les conclusions publiées dans le livre Progress in Brain Research. Combinez cela avec un entraînement qui augmente déjà vos endorphines, et vous traiterez vraiment bien votre corps.

Vous cherchez la bande son parfaite pour votre prochain workout ?

Consultez les playlists ci-dessous, divisées en chansons d’entraînement général, puis en catégories faites uniquement pour la course à pied, le cyclisme, le levage et le yoga. Faites défiler vers le bas pour obtenir une liste de lecture Spotify de toutes nos chansons.

Êtes-vous prêt à vous éclater pendant l’entraînement ?

50 meilleures musiques pour workout

1 « Juice » par Lizzo
2 « Yummy » par Justin Bieber
3 « The Box » par Roddy Rich
4 « Toast » par Koffee
5 « Countdown » par Beyonce
6 « Girl on Fire (Inferno Version) » par Alicia Keys
7 « Roxanne » par Arizona Zervas
8 « Energy (Wellman Remix) » par Drake
9 « High Hopes » par Panic ! At the Disco
10 « Back to Delilah (Remix) » par Florence + the Machine et Drake
11 « Finest Hour » de Cash Cash avec Abir
12 « A Thousand Miles (Scooter Hype White Girl Surprise Intro) » par Vanessa Carlton
13 « Run This Town » de Jay-Z avec Rihanna
14 « Burn » par Ellie Goulding
15 « Apeshit » par The Carters
16 « 7 Rings » par Ariana Grande
17 « Genius (Lil Wayne Remix) » par LSD avec Lil Wayne, Sia, Diplo et Labrinth.
18 « Si je ne peux pas t’avoir » par Shawn Mendes
19 « Pony (Jump On It) » de Ginuwine
20 « DJ Turn It Up » par Yellow Claw
21 « No Diggity (Fare Solid Remix) » par Blackstreet
22 « Stay (Scooter Mix) » par Alessia Cara
23 « I Like It (Dillon Francis Remix) » par Cardi B
24 « Good Old Days » par Macklemore feat. Kesha
25 « New Level (Meaux Green Remix) » par A$AP Ferg
26 « Indian Summer » par Jai Wolf
27 « Bounce  » par Logic
28 « Innerbloom  » par Rufus Du Sol
29 « Field Below  » par Regina Spektor
30 « Focus  » par H.E.R.
31 « True Colors  » par Jules Larson
32 « Like A Star » par Corrine Bailey Rae
33 « Free Fallin’ de John Mayer
34 « Brooklyn In the Summer » par Aloe Black
35 « I Was Made for Loving You » par Tori Kelly
36 « Mirror » par Madison Ryann Ward
37 « Beyond (Au-delà) par Leon Bridges
38 « Cold Little Heart » par Michael Kiwanuka
39 « Missin’ You Crazy par Russ
40 « Little Lion Man  » par Mumford and Son
41 Nonstop » par Drake
42 « Drip  » par Cardi B feat. Migos
43 « Dance Monkey  » par Tones And I
44 « No Problem » par Chance the Rapper
45 « Wish Wish » par DJ Khaled avec Cardi B
46 « Bo$ par Fifth Harmony
47 « Sicko Mode » par Travis Scott avec Drake
48 « Humble » par Kendrick Lamar
49 « Bulletproof » par La Roux
50 « I Can » par Nas

Les meilleures musiques pour le running

Ces musiques vous garderont motivé sur les sentiers ou le tapis de course. Et beaucoup de ces morceaux tournent autour de la cadence BPM (battements par minute) standard pour parcourir des kilomètres, qui se situe approximativement entre 170 et 180.

1 « Juice » by Lizzo
2 « Toast » by Koffee
3 « Countdown » by Beyonce
4 « Girl on Fire (Inferno Version) » by Alicia Keys
5 « Dance Monkey » by Tones And I
6 « Energy (Wellman Remix) » by Drake
7 « High Hopes » by Panic! At the Disco
8 « Back to Delilah (Remix) » by Florence + the Machine and Drake
9 « Finest Hour » by Cash Cash featuring Abir
10 « A Thousand Miles (Scooter Hype White Girl Surprise Intro) » by Vanessa Carlton
11 « Run This Town » by Jay-Z featuring Rihanna
12 « Burn » by Ellie Goulding
13 « Apeshit » by The Carters
14 « 7 Rings » by Ariana Grande
15 « Genius (Lil Wayne Remix) » by LSD featuring Lil Wayne, Sia, Diplo, and Labrinth

Les meilleures musiques pour le yoga

Il est temps de baisser d’un ton, juste un peu. Ces rythmes plus lents et mélancoliques sont les morceaux parfaits pour vous accompagner lors de votre prochaine salutation au soleil.

1 « Focus » by H.E.R.
2 « Like A Star » by Corrine Bailey Rae
3 « Field Below » by Regina Spektor
4 « True Colors » by Jules Larson
5 « Free Fallin’ » by John Mayer
6 « Brooklyn In the Summer » by Aloe Blacc
7 « I Was Made for Loving You » by Tori Kelly
8 « Mirror » by Madison Ryann Ward
9 « Beyond » by Leon Bridges
10 « Cold Little Heart » by Michael Kiwanuka
11 « Missin’ You Crazy » by Russ
12 « Little Lion Man » by Mumford and Sons

Les meilleures musiques pour l’haltérophilie

Constitués principalement de hip-hop, ces morceaux à forte teneur en basse ont le bon groove pour faire monter et descendre les choses.

1 « The Box » by Roddy Rich
2 « Drip » by Cardi B feat. Migos
3 « Nonstop » by Drake
4 « No Problem » by Chance the Rapper
5 « Wish Wish » by DJ Khaled featuring Cardi B
6 « Bo$ » by Fifth Harmony
7 « Sicko Mode » by Travis Scott featuring Drake
8 « Humble. » by Kendrick Lamar
9 « Bulletproof » by La Roux
10 « I Can » by Nas

Prêt à mettre cette playlist à l’épreuve ?

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